Vitamina C: el elixir del corazón

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Las frutas ayudan a mejorar el flujo de la sangre

Quizás no podamos considerar a la vitamina C como el codiciado “elixir de la juventud” pero casi. Y es que los estudios han demostrado que esta vitamina -unida a otras sustancias de las frutas- pueden ser la clave para cuidar el corazón de la forma más natural.

Una investigación llevada a cabo por el Instituto de Salud Pública de la Universidad de Cambridge certifica que los hombres y mujeres que tienen más concentración de vitamina C en su organismo reducen hasta en un 20% el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.

Depurativo ideal: Los componentes de las frutas mejoran el flujo sanguíneo y previenen lo daños en las células que cubren las paredes arteriales, además… Son una buena ayuda de la dieta baja en grasas. Hasta ahora se pensaba que tomar alimentos grasos era la única causa de que apareciera la obesidad. Pero no es solo eso: una ingesta pobre de frutas y verduras puede ser tanto o más importante a la hora de controlar el peso que un consumo excesivo de otros alimentos.Un estudio de la Universidad Miguel Hernández de Elche comparó a un grupo de personas que seguía la misma dieta a diferencia de las raciones de fruta y verdura que consumían: los que comían más ganaron menos peso en el mismo tiempo.

Los arándanos: perlas de salud. Imagínate un vaso de zumo de frutos rojos, fresco, un punto ácido y sabroso. ¿Te apetece? La Sociedad Americana de Medicina ha dado a conocer en más de una ocasión que los arándanos aumentan los niveles de colesterol “bueno” en la sangre y son, junto con el resto de frutos silvestres (moras, frambuesas…) un excelente antioxidante. Un perfecto combinado de mucho sabor y poquísimas calorías.

Frutas en el desayuno: entre horas, como aperitivo… Las propuestas que te señalamos a la derecha son solo unos ejemplos de lo mucho que pueden dar de sí las frutas. No alterarán tu dieta y darán fuerza a tu corazón con productos de demostradas propiedades. Cuando sientas hambre, toma uno de estos zumos y disfruta cuidándote.

(Fuente: alimentos-saludables.com)

Manzana y vino: Corazón sano y contento

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Aliados insustituíbles de la salud en general

Desde hace mucho tiempo se sabe que beber una copa de vino al día puede ayudar a la salud del corazón, pero una investigación del Diario Americano de Nutrición muestra que las manzanas y las peras están al mismo nivel del vino como fuente de defensas contra las enfermedades del corazon.

A Tomar en Cuenta

Esas frutas tienen altos niveles de flavonoides, antiinflamatorios que impiden la formación de coágulos y estimulantes del funcionamiento de los vasos sanguíneos. Todo esto es fundamental para tener un corazón sano.

Si le es posible, visite a un nutricionista, quien le dará el dato de cuántas frutas y vegetales debe consumir a diario según su edad, sexo y nivel de actividad.

Alerta! Ronquídos ponen en peligro la salud del corazón

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Duplica riesgo de padecer Síndrome Metabólico

¿Te cuesta conciliar el sueño a menudo? ¿Roncas con frecuencia? Si es así debes tratar de ponerle remedio cuanto antes porque el cansancio no es la única consecuencia de dormir mal. Según un reciente estudio publicado en la revista Sleep, estos problemas comunes del sueño aumentan notablememente el riesgo de sufrir síndrome metabólico, un trastorno que puede acabar dañando el corazón y que favorece la aparición de diabetes.

Para los investigadores el peligro radica, sobre todo, en roncar. “El riesgo de síndrome metabólico es de más del doble entre los que roncan fuerte, y la dificultad para quedarse dormidos aumenta las posibilidades en un 80%”, afirman en el informe.

El aumento de los factores de riesgo propios del síndrome metabólico entre los que roncan explica en buena parte esta relación. Las posibilidades de que sus niveles de azúcar en sangre se eleven y de que, en cambio, bajen los de colesterol “bueno” (LDL) son mayores.

Por todo ello los responsables de la investigación, que ha seguido los casos de 812 adultos durante tres años, resaltan la importancia de valorar este posible vínculo en las consultas de atención primaria, las primeras a las que acuden los pacientes con trastornos del sueño.

(Fuente: Revista Sleep)

Dormir bien, lo mejor para el corazón

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Si logra dormir ocho horas, usted es un éxito

Conseguir ocho horas de sueño cada noche ayuda a proteger la salud del corazón, mantener el estrés bajo control, preservar su memoria y mejorar su estado de ánimo. Sólo el 28% de los adultos logra dormir ocho horas completas cada noche. El mantenimiento de hábitos saludables durante todo el día, también puede promover el sueño, como reducir el consumo de cafeína o realizar con regularidad ejercicio.

Alivio del estrés durante la noche

Dado que el estrés hace que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido, el establecimiento de una hora determinada para acostarse ayuda a reducir el estrés y la rutina aumenta la probabilidad de conseguir dormir las ocho horas necesarias cada noche. Aquí hay cinco actividades relajantes que puede considerar incluir en su rutina.

1) Relajación muscular progresiva

Una buena forma de liberar la tensión muscular, esta técnica consiste en tensar lentamente y luego relajar cada grupo muscular en su cuerpo. A partir de los dedos del pie, tensar los músculos durante cinco segundos y después relájelos durante 30 segundos. Pasar a las piernas, y poco a poco trabajar hasta llegar a la cara. Para la relajación más intensa, incorporar la respiración profunda en el ejercicio.

2) La meditación

La investigación sugiere, que la meditación puede beneficiar a las personas con trastornos del sueño. Antes de ir a la cama, trate de dedicar entre cinco y diez minutos a la práctica de la meditación simple.

3) Las imágenes guiadas

Visualizándose en un lugar tranquilo (como una playa, pradera o de montaña) puede atraer a su mente pensamientos de calma. Para aumentar los efectos relajantes de esta técnica, trate de imaginar las vistas, sonidos, olores y texturas que pueden experimentar en un lugar.

4) Aromaterapia

Algunos aceites esenciales como la lavanda y la manzanilla poseen propiedades sedantes conocidos, para promover el sueño. Antes de irse a dormir, trate de tomar un baño de infusión con unas gotas de aceites relajantes. También, puede añadir unas gotas de aceites esenciales para el aceite de masajes y dos o tres gotas de aceite de lavanda en su almohada harán que al respirar el aroma se calme y se quede dormido.

Cómo saber si sufrirás un infarto

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Una simple prueba permite descubrir personas sanas en riesgo cardiovascular

Científicos en Estados Unidos desarrollaron un análisis de sangre que detecta en personas sanas el riesgo de enfermedades del corazón y de morir a causa de ellas.

Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern, en Dallas, crearon lo que dicen es una versión más sensible de la prueba que normalmente se usa para confirmar que una persona está sufriendo un infarto.

Pero el nuevo análisis, afirman los científicos en Journal of the American Medical Association (JAMA) (Revista de la Asociación Médica Estadounidense) puede identificar el riesgo en la población general.

Troponina

La prueba identifica una proteína, llamada troponina T cardíaca.

Los resultados de la investigación, llevada a cabo con 3.500 individuos sanos, mostraron que aquéllos con niveles “detectables” de troponina T tenían siete veces más probabilidades de morir a causa de enfermedad coronaria en un lapso de seis años.

Los especialistas saben que los individuos que sufren enfermedades cardíacas crónicas, como cardiopatía isquémica o insuficiencia cardíaca, muestran niveles elevados de troponina T cardíaca.

Por eso se ha sugerido que esta proteína podría ser una herramienta de diagnóstico útil para detectar los primeros síntomas de enfermedades cardiovasculares o analizar el riesgo de estos trastornos en la población general.

Pero la prueba estándar disponible hasta ahora no logrado ser una herramienta confiable de diagnóstico en esta población.

Y se usa principalmente en las salas de emergencia para determinar si un paciente que experimenta dolor en el pecho está sufriendo un infarto.

La nueva versión, afirman los investigadores, es mucho más sensible y puede detectar la proteína en personas que no muestran ningún síntoma de enfermedad cardíaca.

Herramienta útil

“Debido a que esta prueba parece identificar problemas cardiovasculares que previamente no han sido reconocidos, esperamos que en el futuro podamos utilizarla para prevenir parte de la muerte y discapacidad que causa la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades del corazón” afirma el profesor James de Lemos, quien dirigió el estudio.

En el estudio se midieron los niveles de troponina T en muestras de sangre de 3.500 participantes de entre 30 y 65 años que fueron también sometidos a escáneres de IRMf y de TC para analizar el estado del corazón y de otros órganos.

Los resultados mostraron que los hombres tenían tres veces más riesgo que las mujeres de mostrar niveles detectables de la proteína y los afroestadounidenses tenían una prevalencia significativamente más alta de la proteína que los hispanos y blancos.

Según el científico, la prueba actúa detectando lesiones microscópicas en las células del músculo cardíaco.

Las medidas conocidas como los niveles de colesterol y presión arterial, explican los investigadores, indican problemas en el flujo sanguíneo, pero los niveles de troponina pueden mostrar problemas cuando el músculo cardíaco se inflama o se debilita.

La nueva prueba no ha sido todavía aprobada por la Administración de Alimentos y Fármacos (FDA) de Estados Unidos pero los investigadores creen que podría ser una herramienta poderosa para reducir las tasas de mortalidad en el mundo.

Otros expertos subrayan, sin embargo, que aunque la prueba de troponina puede ser un procedimiento de diagnóstico importante, no se deben dejar de lado los análisis de colesterol y el monitoreo de la presión arterial ya que cada uno de éstos métodos mide factores específicos de riesgo de trastornos cardiovasculares.

(Fuente: BBC Mundo)

Ha sufrido abortos espontáneos? Vigile su corazón

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aborto natural, infarto, miocardio, riesgo cardiovascular

Aborto natural multiplica por cinco probabilidades de infarto

Por Cristina G. Lucio

Madrid.- Además de un drama personal, sufrir varios abortos espontáneos también podría ser un indicador de mala salud cardiovascular. Según un reciente estudio, esta circunstancia multiplica por cinco las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio.

Los datos de esta investigación que publica la revista “Heart” muestran que, aunque en menor medida, también haber dado a luz a un bebé sin vida podría aumentar las posibilidades de padecer un problema coronario a lo largo de la vida.

“Ambos problemas son predictores específicos de infarto de miocardio, por lo que deberían considerarse como indicadores significativos para llevar a cabo medidas preventivas“, comentan en su trabajo los autores, dirigidos por Elham Kharazmi, del Centro Alemán de Investigación en Cáncer de Heidelberg (Alemania).

“Nuestros resultados sugieren que estas mujeres tienen un riesgo sustancialmente mayor de sufrir un infarto a lo largo de su vida”, añaden estos científicos, quienes, pese a no haber podido determinar las causas de esta relación, sugieren que “la pérdida de un bebé y las enfermedades cardiovasculares parecen compartir los mismos factores de riesgo“.

Este equipo realizó un seguimiento durante aproximadamente 10 años a más de 11.500 mujeres que, previamente, habían participado en un completo estudio europeo sobre el impacto de la dieta y los hábitos de vida en el desarrollo de enfermedades, fundamentalmente el cáncer.

A través de varios cuestionarios, los científicos analizaron, entre otras cuestiones, si las participantes habían sufrido algún aborto, si habían parido algún bebé sin vida, o si habían interrumpido voluntariamente sus embarazos. Además, utilizando datos médicos, también comprobaron si habían sufrido algún problema cardiovascular a lo largo del seguimiento.

De las 2846 mujeres que habían sufrido abortos espontáneos, un total de 69 había padecido esta circunstancia en repetidas ocasiones. Otro 18% de la muestra había abortado de forma intencionada, mientras que otro 2% había dado a luz a un niño muerto.

Durante los 10 años supervisados, 82 mujeres sufrieron un ataque al corazón y 112 padecieron un infarto cerebral.

Al cruzar los datos disponibles, los investigadores comprobaron que un historial de abortos recurrentes (más de tres) se asociaba con un riesgo mucho más alto de sufrir un infarto de miocardio. Según sus resultados, también haber perdido un bebé aumentaba las posibilidades de desarrollar un problema de corazón.

En cambio, ninguno de estos problemas se asociaba con mayores probabilidades de sufrir un infarto cerebral.

Haber interrumpido de forma voluntaria la gestación tampoco se relacionó con un mayor riesgo cardiovascular de ningún tipo.

En sus conclusiones, los científicos reclaman nuevas investigaciones al respecto que confirmen los resultados y determinen “los factores subyacentes que están detrás de esta asociación”.

(Fuente: elmundo.es)

El buen sexo es la mejor medicina para el corazón

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belleza, cardiovascular, dolor de cabeza, estrógeno, sexo

Un cuerpo muy activo sexualmente se libra de muchos males

Es mejor que muchos medicamentos, y es un remedio perfecto para tratar dolores de cabeza, trastornos del sueño, alergias, estrés e incluso problemas en la piel. ¡Descubre cuáles son los principales beneficios del sexo!

1 El sexo es un perfecto tratamiento de belleza para las mujeres, que cuando lo practican producen estrógeno, una hormona que mejora el aspecto de la piel y el pelo.

2 El incremento de la producción de estrógeno también es muy beneficioso para la salud de todo el organismo, ya que previene enfermedades cardiovasculares al mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

3 El sexo es uno de los ejercicios físicos más completos y saludables. Practicarlo tres veces en semana permite quemar muchas calorías y pone en funcionamiento más de 500 músculos.

4 El sexo incrementa el aporte de oxígeno a las células de nuestro organismo, estimulando así la actividad de los órganos y del sistema digestivo, respiratorio y reproductor.

5 El sexo es una cura perfecta para la depresión, pues libera endorfinas en el flujo sanguíneo. Estas proteínas crean un estado de euforia que provoca una gran sensación de bienestar.

6 Muchos estudios indican que el sexo es el mejor tranquilizante que existe, y que es diez veces más efectivo que medicamentos como el valium.

7 El sexo también es un buen analgésico, y funciona muy bien contra los dolores de cabeza. Al practicarlo, se incrementa el flujo sanguíneo y se alivia la tensión de las arterias, lo que hace desaparecer las jaquecas.

8 Besarse a diario mantiene saludable la boca y evita que se incrementen las visitas al dentista. Los besos ayudan a la saliva a limpiar los dientes, y también disminuyen los niveles de ácido que causan el debilitamiento del esmalte.

9 Hacer el amor con frecuencia también es un buen remedio contra las congestiones nasales, porque el sexo es un antihistamínico natural que ayuda a combatir el asma y las alergias de la primavera.

10 El sexo también ayuda a dormir mejor, por eso es un tratamiento muy adecuado para personas que padecen insomnio y otros trastornos del sueño.

11 El sexo relaja y revitaliza, y además beneficia nuestro sistema inmunitario. Al incrementar la producción de hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo, también es un buen remedio contra el estrés.

12 Practicar sexo con frecuencia ayuda a nuestro organismo a regular el equilibrio entre el colesterol bueno y el malo, y al mismo tiempo reduce el exceso del colesterol malo en nuestro organismo.

13 Los últimos estudios al respecto demuestran que eyacular con frecuencia tiene muchos beneficios para el hombre, pues ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata.

14 Las mujeres también obtienen beneficios, ya que el sexo ayuda a regular el ciclo menstrual y a fortalecer los músculos pélvicos para mejorar el control de la orina.

15 Cuanto más sexo practiques, más posibilidades tienes de tener más relaciones sexuales. Un cuerpo muy activo sexualmente produce una mayor cantidad de feromonas, hormonas sexuales que atraen y excitan al sexo opuesto.

Consumir pescado mejora la salud del corazón

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El salmón, atún blanco y caballa son ricos en Omega 3Estocolmo.– Atención amantes del ceviche. Científicos suecos revelaron que la ingesta de pescado es altamente beneficiosa para la salud del corazón, aun si ese tipo de animales tiene alguna presencia baja de mercurio.

En un estudio elaborado por la Universidad sueca de Umea a más de 900 hombres y mujeres se les midió la cantidad de pescado que incluían en su dieta y se les analizó sus globos rojos para detectar los niveles de mercurio y selenio.

Los niveles de mercurio estaban generalmente bajos para los escandinavos, pero las personas cuyos glóbulos rojos mostraron una mayor cantidad de mercurio no tenían un riesgo mayor de sufrir enfermedades cardíacas.

“Los nutrientes protectores del pescado superan cualquier efecto dañino del mercurio en estos niveles bajos de mercurio”, declaró la científica Maria Wennberg.

“Peces como el salmón, la caballa y el atún blanco tienen elevadas cantidades de ácidos grasos omega-3, que minimizan el riesgo de trastornos coronarios”, agregó.

Descubren molécula que provoca coágulos en las plaquetas

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Será facil detectar pacientes potenciales sufrirían infarto

Londres.- Científicos británicos descubrieron un compuesto que hace que una persona tenga más riesgo de desarrollar coágulos en la sangre que pueden conducir a un infarto.

El hallazgo, afirman los investigadores en Blood, la revista de la Sociedad Estadounidense de Hematología, podría conducir a nuevas formas de detectar y tratar la enfermedad coronaria, el trastorno cardíaco más común y una de las principales causas de muerte prematura en muchos países del mundo.

Se calcula que uno de cada cinco hombres y una de cada siete mujeres mueren actualmente a causa de esta enfermedad en el mundo.

La enfermedad coronaria ocurre cuando los vasos sanguíneos no logran llevar al corazón un abastecimiento adecuado de sangre, y por lo tanto oxigeno.

Los vasos sanguíneos están recubiertos por una capa, llamada endotelio, que regula la circulación de la sangre. Pero cuando el endotelio se ve lesionado ocurren una serie de mecanismos, llamados hemostasia, que pueden conducir a la coagulación.

Se sabe que las plaquetas, unas pequeñas células que circulan por la sangre, juegan un papel fundamental en la hemostasia, ya que pueden unirse para provocar la formación de coágulos.

Ahora, los científicos de las universidades de Leicester y Cambridge, en Inglaterra, lograron identificar una molécula que juega un papel importante en la regulación de las plaquetas.

El hallazgo, dicen, ayudará a identificar a las personas que tienen más riesgo de formación de coágulos.

Depósitos de plaquetas

“Durante mucho tiempo hemos sabido que la actividad de las plaquetas y la formación de coágulos varían entre diferentes personas” explica la profesora Alison Goodall, del Departamento de Ciencias Cardiovasculares de la Universidad de Leicester, quien dirigió el estudio.

“Y ahora logramos identificar algunas de las razones genéticas de este mecanismo”, agrega.

En el estudio, que involucró a pacientes del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido que habían sufrido un infarto, se encontró que los que habían sufrido el trastorno mostraban ciertos marcadores genéticos en esta proteína.

Estas diferencias, dicen los investigadores, parecen incrementar el riesgo de que las plaquetas se vuelvan más “pegajosas” y se acumulen en depósitos para formar coágulos.

Según los científicos, el hallazgo podría conducir al desarrollo de nuevos medicamentos que reduzcan el riesgo de coágulos y el número de muertes que provoca este trastorno.

“Este estudio nos ayudará a desvelar la compleja pregunta de porqué algunas personas tienen más riesgo de un infarto que otras” afirma el profesor Willem Ouwehand, que también participó en el estudio.

“Algún día esto podría conducir a una nueva generación de fármacos que puedan ser utilizados para reducir el riesgo de esta devastadora enfermedad”, agrega el investigador.

El estudio formó parte del proyecto Bloodomics, una de las investigaciones más grandes que se llevan a cabo en Europa sobre las causas de las enfermedades del corazón.

(Fuente: BBC Mundo)

La presión laboral pone en riesgo el corazón de la mujer

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Trabajos descontroladamente exigentes son peligrosos
Las mujeres sometidas a mucha presión en el trabajo tienen 40% más riesgo de enfermedades cardiovascuales que aquéllas con empleos menos exigentes, afirma un estudio en Estados Unidos

Estas mujeres, dicen los investigadores del Hospital Brigham y de Mujeres en Boston, tienen 88% más riesgo de un infarto y más probabilidades se sufrir derrame cerebral y daños a las arterias que requieran cirugía de bypass coronario.

La presión laboral -una forma de estrés psicológico- está definida como el desempeño en un empleo exigente que ofrece oportunidades limitadas para tomar decisiones o para utilizar las capacidades creativas e individuales de la persona.

Los científicos, que presentaron los detalles del estudio en la conferencia de la Asociación Estadounidense del Corazón, siguieron a 17.415 mujeres sanas durante más de 10 años y evaluaron su nivel de presión en el trabajo y su inseguridad laboral.

Muchas demandas, poco control

Según los investigadores, la inseguridad laboral está asociada a los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares -como la hipertensión y la obesidad- pero no directamente a una mala salud cardiovascular.

Y las mujeres con un riesgo más alto de enfermedades del corazón, en el largo plazo, son aquéllas con trabajos que se caracterizan por muchas exigencias y poco control, así como trabajos con muchas exigencias y mucho sentido de control.

Se cree que el estrés puede provocar la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, cuyos niveles constantemente altos pueden dañar el sistema cardiovascular.

También pueden incrementar los niveles de inflamación que pueden desestabilizar las placas de grasa que se depositan en los vasos sanguíneos, lo cual podría causar problemas circulatorios.

Los expertos, sin embargo, temen que se estén pasando por alto las enfermedades del corazón en las mujeres, ya que a menudo se piensa equivocadamente que son un problema masculino.

Las mujeres quizás presentan síntomas menos comunes, como dolor de la espalda baja, sensación de ardor en el pecho, malestar abdominal, náusea o fatiga, lo cual dificulta un diagnóstico.

También es menos probable que consulten al médico, y cuando lo hacen a menudo la enfermedad ya está en etapas avanzadas.

Conductas de riesgo

Estudios previos, que se habían enfocado en la presión laboral y su efecto en los hombres, mostraron resultados similares.

La doctora Michelle Albert, quien dirigió el estudio, afirma que el estrés del trabajo parece tener efecto tanto de corto como largo plazo en la salud cardiovascular.

Según la investigadora, es crucial que los empleadores vigilen el estrés que generan los empleos y tomen medidas para tratar de mejorar la situación.

“La presión laboral resulta en ausentismo, enfermedad y discapacidad, los cuales pueden reducir la productividad y la competitividad” señala.

“El empleo puede afectar tanto positiva como negativamente la salud por eso es importante, como parte de un “paquete” completo de cuidado a la salud, poner atención a las presiones del trabajo”.

Sin embargo, algunos críticos creen que no es el estrés el que causa problemas en el corazón, sino las conductas insanas -como beber alcohol y fumar- a las que algunas personas recurren para poder enfrentar la presión.

Ellen Mason, enfermera cardíaca de la Fundación Británica del Corazón, señala que todavía se desconoce el exacto mecanismo con el cual el estrés podría cambiar la química del cuerpo para incrementar el riesgo de enfermedad coronaria.

Pero agrega que cada vez hay más investigaciones que sugieren que éste podría tener un efecto perjudicial en la capa que recubre las arterias.

El estudio fue financiado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.

(Fuente: globalmedia.mx)